Avant un repas...
— Si vous êtes pressés ou si vous avez envie de garder la ligne...
– Mangez une pomme, avant votre repas ou sandwich ! (un fruit peut se manger au début d’un repas.)- encore mieux si vous la mangez 10 ou 15 mn avant -
*en évitant de la peler si c’est possible.
*et ne pas oublier de bien la mastiquer.